女性經期“吃苦”小心痛經！苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節(jié)，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物很好保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為選擇。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

香蕉牛奶加蜂蜜攻略痛經

原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類癥狀？主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發(fā)育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。雖然絕大多數女性痛經屬于生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應趕緊去看醫(yī)生：

一、年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。

二、痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。

三、經期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。

四、經期過長或過短，正常為3～7天 ，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾。

五、經血中出現肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。

六、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期專業(yè)天又消失者，為經前緊張癥的表現。

七、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應及早診治。