痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量。哪些方法可以幫我們緩解痛經呢，專家指出緩解痛經的方法主要有以下的這些方面。

緩解痛經的4個方法

1。均衡飲食可以幫助你擺脫痛經。如果是偶爾一兩次的痛經癥狀，是可以通過飲食來改善的。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃辛辣寒涼容易讓自己脹氣的食物，可以讓自己的經期更為好過。雖然飲食無法解除經痛，但是卻對治療痛經非常有幫助。

2。經期要保證溫暖。女性的子宮非常怕寒冷，如果一直保持嚴寒，就會讓血液循環(huán)不暢通，甚至會因此損害到生育能力，比如宮寒性不孕。所以，經期痛經的女性，更要多穿點、多喝點熱水，注意保暖。

3。經期不要喝濃茶和咖啡。濃茶會降低女性身體對鐵元素的吸收，導致女性經期貧血和痛經。而咖啡含有咖啡因，會讓自己經期精神緊張，放大經期不適感，并加重痛經。

4。實在痛苦時，可以吃片阿司匹林來緩解痛經。

痛經患者生活中需注意什么

1、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管， 起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經脈、活血之功效，適用于血瘀痛經者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對證進行食物調理

根據痛經不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。