更年期是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段，由于內(nèi)分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵?jǐn)_。那么要如何判斷是否步入更年期呢？

如何判斷是否步入更年期

1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

2、體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

3、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病，對(duì)于更年期的女性來說，這往往就是骨質(zhì)疏松的早期癥狀，多是豎脊肌持續(xù)緊張的結(jié)果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些，但是由于生活原因，卻需要挺直脊背，由此脊椎則不得不持續(xù)緊張，而常常腰酸背痛。

4、月經(jīng)紊亂。月經(jīng)紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現(xiàn)。其表現(xiàn)是，月經(jīng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)延遲的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)月才來潮一次，而且月經(jīng)量也會(huì)慢慢地減少。

怎樣安全度過更年期

1、建立良好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。

2、注意衛(wèi)生，定期檢查。進(jìn)入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。

3、家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)：這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過更年期。

4、堅(jiān)持早起早睡。長期過晚入睡會(huì)消耗精力、甚至縮減壽命，倘若睡眠不足，常常產(chǎn)生煩躁、易怒等不良情緒。