瑜伽是養(yǎng)生的一種方式，練瑜伽的好處有很多，不僅可以讓身體線條更美麗，也能讓身體更健康，那么練瑜伽能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)嗎？

練瑜伽調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

坐角式

功效：這個姿勢促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，放松髖部，有助于調(diào)整月經(jīng)，使之規(guī)律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。

基本動作：1、坐在床上，在不感于過于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。

2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。

3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。

4、呼氣，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上，如果有可能的話，翹起頸項，把下巴放落在地板上，盡量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。

5、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢，休息幾秒鐘，改換右腿來做同樣練習(xí)。

雙腿盡量分開的同時可以舒適為度將手放在臀部后邊并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感覺到腰背較弱也可以在臀部下面放一個小圓墊以作支撐。

怎樣知道是否月經(jīng)不調(diào)

（1）看經(jīng)血顏色。

正常的經(jīng)血一般呈紅色或暗紅色，若出現(xiàn)黑色或伴有黑色血塊，或出現(xiàn)淡紅色，都屬于不正常。

（2）看月經(jīng)持續(xù)時間。

正常月經(jīng)持續(xù)的時間為2~7天，2天以內(nèi)則稱為經(jīng)期過短，超過7天則稱為月經(jīng)延長。

（3）看月經(jīng)量。

月經(jīng)量指一次月經(jīng)來潮的出血總量，正常的月經(jīng)出血量為30~50毫升。一般認為每月失血量多于80毫升即可稱為病理狀態(tài)。

（4）看月經(jīng)周期。

月經(jīng)來潮的第一天就是月經(jīng)期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔即為一個月經(jīng)周期。一般正常的月經(jīng)周期為28~30天，提前或延后7天左右，均可視為正常。

食療方法調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

二地湯

材料：鮮生地50克，鮮地骨皮50克，豬瘦肉100克。

做法：將豬肉切片，與鮮生地、鮮地骨皮同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煎30分鐘，加入調(diào)料，去渣喝湯吃肉。

營養(yǎng)功效：滋陰清熱，可輔助治療陰虛血熱引起的月經(jīng)提前。

濃茶紅糖飲：

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。