雖然目前尚不完全明確乳腺癌的發(fā)病機(jī)理，但針對(duì)已明確的高危因素在生活方式上做相應(yīng)的改變，就有可能降低乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)。那么乳腺癌應(yīng)該如何預(yù)防呢？

乳腺癌的高危因素

遺傳因素 遺傳性乳腺癌占全部乳腺癌病例的5%～7%。

家族史 一級(jí)親屬中有乳腺癌家族史者發(fā)生乳腺癌總的相對(duì)危險(xiǎn)度（RR）為1.7，而一級(jí)親屬中有乳腺癌患者的在絕經(jīng)前發(fā)病的RR增加3倍，若為雙側(cè)發(fā)病則RR更高。

癌個(gè)人史 曾患乳腺癌的患者后續(xù)發(fā)生第二原發(fā)性乳腺癌的危險(xiǎn)增加。

乳腺增生病史 普通的增生發(fā)生乳腺癌的機(jī)率并不高，病理學(xué)中中度的增生和硬化性腺病發(fā)生乳腺癌的機(jī)率僅輕微增加。非典型增生及小葉增生者發(fā)生乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度為4.0～5.0。

乳腺癌應(yīng)該如何預(yù)防

1、精神舒暢，保持心理平衡

癌癥的發(fā)生、發(fā)展與人的精神、心理因素有著密切關(guān)系，尤其是乳腺癌更為明顯。因此，女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智地對(duì)待生活中的感情糾紛及情感危機(jī)。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻擋癌魔的防線。

2、注意體重變化，控制身體肥胖

鍛煉能夠減輕患乳腺癌機(jī)率的另一個(gè)原因是它能夠減輕體重。對(duì)進(jìn)入青春發(fā)育期的女孩，在滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要各種營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過(guò)剩而造成肥胖；孕產(chǎn)期、絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、多攝取含豐富纖維素的食品

如何預(yù)防乳腺癌？肥胖和體重的增加都有可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時(shí)應(yīng)少攝取動(dòng)物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。

4、定期作乳房檢查

年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業(yè)性的乳房檢查比較好。

年齡在50歲以上的女性，每月應(yīng)定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影。

年齡在20-40歲的女性，應(yīng)于每月例假過(guò)后一周內(nèi)做一次乳房自檢；每隔2年，由專業(yè)醫(yī)師做一次臨床檢查或乳房攝影術(shù)。

5、不要飲酒

美國(guó)專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%。每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過(guò)3次，而且量要適可而止。

6、服用維生素D

最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。

7、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

幼兒時(shí)期提倡母乳喂養(yǎng)，發(fā)育期間注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。忌暴飲暴食，少吃油煎炸和燒烤食品，還有腌制品。因?yàn)槭秤糜图訜岷笫称沸纬芍掳┑幕衔?。是癌癥誘發(fā)的兇手。同時(shí)還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚(yú)、等。多吃豆類食物如：紅豆、豆?jié){等大豆含有異黃胴對(duì)癌癥有抑制作用，誘發(fā)的乳腺癌就低于15%。