1、提前認知更年期抑郁癥，做好預(yù)防準(zhǔn)備：在心理上做好充分的準(zhǔn)備，對預(yù)防該抑郁癥的發(fā)生打下良好的基礎(chǔ)，即使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

2、處理好家庭關(guān)系以及社會關(guān)系：更年期的女性脾氣耐心各方面都會來個一百八十度大轉(zhuǎn)變，很容易就因為一件小事跟家人產(chǎn)生矛盾。應(yīng)該提前要求大家互相體諒，遇事的時候告訴自己要鎮(zhèn)靜，不要為點小事大動肝火。對于社會要正確的認知，不理解要多與人交流看法，不要悶在心里，要樂觀態(tài)度對待生活和社會。

3、創(chuàng)造豐富多彩的生活：更年期的婦女大多是臨近退休的，或者已經(jīng)下崗待家的，生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運動和一些休閑活動，讓自己在運動中找到快樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病有非常好的益處。

4、正視負性生活事件：這段時間的女性感情心理非常的敏感，這期間如若喪偶、親人離別、患病等，對更年期女性來說極為重要。要切記保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重要，千萬不要憂心如焚不顧后果，誘發(fā)加重更年期抑郁。