更年期需要補(bǔ)鈣嗎 中年婦女缺鈣癥狀要對癥下藥

缺鈣原因：

骨質(zhì)疏松癥是女性在進(jìn)入中老年后常見的一種病癥，防治的關(guān)鍵是保證每天攝入足夠的鈣量。這是一個從婦女進(jìn)入更年期前延伸到老年期的長期過程。為此，每位女性都應(yīng)該掌握平日補(bǔ)鈣的原則。

一、早點補(bǔ)

中年女性體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

二、食療補(bǔ)

人們每天都要進(jìn)食才能維持體力，在注意選擇食物的種類時，要盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長期堅持。

三、攝入時間

牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

四、補(bǔ)鈣藥物

傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄（葡萄食品）糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。