婦女更年期都有哪些癥狀 更年期如何健康飲食

更年期癥狀

月經(jīng)絮亂：更年期出現(xiàn)時(shí)，女性往往會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。有的表現(xiàn)為經(jīng)期突然延長(zhǎng)、縮短、經(jīng)量減少再到停經(jīng)。有的女性則會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則，經(jīng)量時(shí)少時(shí)多。還有一種就是突然閉經(jīng)，之后就不來(lái)月經(jīng)。

皮膚變化：更年期出現(xiàn)，皮膚會(huì)變得干燥松弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無(wú)光澤等。

精神轉(zhuǎn)變：更年期的女性喜怒無(wú)常、容易出現(xiàn)眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種癥狀與疾病，頭痛是跟年期常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。

身體狀況：跟年期容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，繼而發(fā)展成骨質(zhì)疏松。身體出現(xiàn)浮腫也是女性跟年期出現(xiàn)的常見(jiàn)癥狀。其他泌尿、消化道、生殖系統(tǒng)也容易出現(xiàn)一些癥狀。

心血管變化：跟年期女性容易出現(xiàn)潮紅潮熱的情況，常常是從頭面部開(kāi)始覺(jué)熱、燒灼感、皮膚發(fā)紅，發(fā)展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時(shí)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，可伴有心悸。

出現(xiàn)更年期的女性尤其要注意營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物是提供熱量的來(lái)源。建議適量攝取碳水化合物，碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)，可多食用相關(guān)的食物。

建議多食用多吃含維生素豐富的食物，并且注重補(bǔ)鈣，更年期女性可以多食用一些乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物。牛奶含鈣豐富，可幫助預(yù)防更年期骨折。

多增加蛋白質(zhì)也是更年期女性尤其需要注重的一點(diǎn)。食物在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。