月經(jīng)又稱為月經(jīng)周期，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，伴隨著這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化，是生理上的循環(huán)周期。

那月經(jīng)過(guò)多的自我診斷和自我調(diào)養(yǎng)的方法有哪些呢？

月經(jīng)過(guò)多的自我診斷：

（1）月經(jīng)周期及月經(jīng)期正常，月經(jīng)量超過(guò)自身正常月經(jīng)量（正常月經(jīng)量多為30—80mL）。

（2）月經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)淋漓不斷，或月經(jīng)來(lái)量多，總量增加。

（3）嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)口渴、心煩、肢體無(wú)力、頭暈耳鳴等貧血癥狀c

月經(jīng)過(guò)多的自我調(diào)養(yǎng)：

（1）防止受寒，注意經(jīng)期不要冒雨涉水，避免使小腹受寒。

（2）調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒舒暢及生活的規(guī)律性，避免緊張、焦慮、熬夜、過(guò)度疲勞等。

（3）飲食應(yīng)注意補(bǔ)充一些能夠補(bǔ)血的食物。如牛肉、菠菜、桂圓等。

（4）黑木耳、紅棗、瘦肉場(chǎng)治月經(jīng)過(guò)多有很好療效。將黑木耳用清水浸發(fā)，剪去蒂，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；紅棗去核，洗凈。把全部用料故人銘內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火娛2小時(shí)，調(diào)味后食用。

（5）紅豆加入紅糖熬煮成紅豆湯，吃時(shí)再將要片放人，稍煮一下，趁熱食用。

（6）紅棗20個(gè)，黑木耳158，一起煎湯食用，每日一次，連服一周。

（7）新鮮菱角250g水煎1小時(shí)后，濾出汁液，加入紅糖適量調(diào)味服用。