女性進入更年期，生理心理會發(fā)生一系列變化。如失眠、乏力、抑郁、月經(jīng)變化、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動等，統(tǒng)稱為“更年期綜合癥”。那么，更年期綜合癥的食療有哪些呢？

1、限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2、多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如芹菜、大棗、小白菜、山楂等，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。

3、選用含鈣豐富的食物，比如牛奶和豆制品。可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

4、可多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。少吃糖類。

5、選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

6、多吃用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等。