男性更年期需要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。那么，男性更年期綜合癥是什么？

男性更年期綜合癥是指男子從中年向老年過(guò)渡階段中，部分人出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48-60歲之間發(fā)生。

男性更年期綜合癥是由性腺發(fā)生退行性改變，使雄性激素如睪酮等隨著年齡的增加而降低，引起一系列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無(wú)感覺(jué)，有的則因?yàn)闄C(jī)體的調(diào)節(jié)不平衡和適應(yīng)能力較差及雄性激素減少，表現(xiàn)出以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。

男性更年期到來(lái)后，飲食上面有很多的講究，需要提前做好充分的了解，那男性更年期的飲食要求有什么呢？

1、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

2、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)；

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

4、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

5、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。