更年期是每個(gè)女人一輩子都需要經(jīng)歷的一個(gè)階段，不管你愿意還是不愿意。更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，比如：脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂等等。所以，在這個(gè)特別的時(shí)期里進(jìn)行身體調(diào)理是很有必要的。那么，更年期癥狀怎么調(diào)理呢？

更年期調(diào)理，對(duì)癥調(diào)理是很有必要的，這樣才可以最大限度地緩解更年期癥狀。

一、更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，并因此引起貧血，出現(xiàn)面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀。

這種情況下，更年期的飲食應(yīng)作出以下調(diào)整：

1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等。

2、多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、桔子，山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍(lán)、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。

3、食欲差不宜食用油膩食物時(shí)，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯；或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥；亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用。

二、更年期女性出現(xiàn)浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀。 這種情況下，更年期的飲食應(yīng)作出以下調(diào)整：

1、 禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

2、減少食鹽量，保持飲食清淡，對(duì)于利尿消腫降壓均有好處。

3、攝取足夠的B族維生素，多吃粗糧、蘑菇、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。

三、更年期女性身體發(fā)胖，血膽固醇增高，并有動(dòng)脈硬化現(xiàn)象。 這種情況下，更年期的飲食應(yīng)作出以下調(diào)整：

1、限制膽固醇高的食物，如動(dòng)物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可采用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品，尤其是要適當(dāng)多吃些魚和豆制品。

2、烹調(diào)要用植物油，不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等。

3、控制體重，如每餐不宜過飽，多吃些粗糧等。另外少吃油膩食物、甜食等。