更年期是女性生命中的一個(gè)重要階段。做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健，將對(duì)女性的老年生活至關(guān)重要。更年期的飲食調(diào)理也只很重要的。那么，更年期吃什么水果？

通常情況下從從45歲開(kāi)始女性就開(kāi)始逐漸邁向更年期了，這段時(shí)間會(huì)持續(xù)10-15年。并且這個(gè)時(shí)候女性會(huì)由于卵巢功能減退，從而引起各種不適。 人在衰老過(guò)程中，不僅有代謝和生理功能的改變，而且伴有功能適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減退和抵抗力的降低。女性更年期在營(yíng)養(yǎng)方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。

下面介紹更年期適宜吃的水果：

（1）棗

棗自古以來(lái)就被列為養(yǎng)生健身的上品之果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他水果要高。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之特殊功效。

（2）核桃

素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng)，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它是“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣益血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固齒黑發(fā)”等功效。

（3）荔枝

形色具美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱(chēng)其為仙果，是人們一向喜用的滋補(bǔ)佳品。有生津、補(bǔ)氣之功效。

（4）桂圓

古稱(chēng)龍眼，與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品，有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)貧血、心悸、失眠、健忘等癥有療效。