更年期是卵巢功能衰退的過(guò)度時(shí)期，一般發(fā)生在45-55歲之間，有部分女性朋友在這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)一些不適的癥狀，醫(yī)學(xué)上叫做更年期綜合癥，可以通過(guò)一定的生活調(diào)理來(lái)平穩(wěn)過(guò)渡。

起居調(diào)養(yǎng)法

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，生活應(yīng)有規(guī)律，主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，不宜過(guò)多臥床休息。以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

心理調(diào)養(yǎng)法

不必過(guò)分的擔(dān)心焦慮，要主動(dòng)解除思想的負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的積極情緒。平時(shí)多參加一些娛樂(lè)的活動(dòng)，以豐富生活的樂(lè)趣。同時(shí)注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時(shí)的疏導(dǎo)新發(fā)生的一些心理障礙，以保持精神的愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬朋友應(yīng)在精神及生活上多給一些安慰和照顧，避免精神的刺激和過(guò)分激動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng)法

要注意適當(dāng)限制高脂肪的食物以及糖類的食物，盡量少吃鹽，不吸煙，不喝酒，可以多食一些富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。