更年期是女性的一個(gè)特殊的時(shí)期，是生理和心理特別容易出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象的時(shí)期。大部分女性能平安地度過(guò)更年期，但是如果不引起足夠的注意，也可能會(huì)容易出現(xiàn)一些異常的心理現(xiàn)象，因此，更年期綜合癥不能輕易忽視。

1、合理安排飲食：適當(dāng)控制進(jìn)食量，少食過(guò)甜和含脂肪高的食品，多食高蛋白的食物，多吃含鈣較高的食物多吃含纖維素高的水果和蔬菜。

2、保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒：應(yīng)保持樂(lè)觀、豁達(dá)的性情，大多數(shù)癥狀會(huì)逐漸消失。平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，不僅能夠轉(zhuǎn)移對(duì)病癥的注意力。

3、合理安排作息時(shí)間：規(guī)律的生活，使人處于一個(gè)人為穩(wěn)定的環(huán)境中，有利于患者逐漸適應(yīng)其機(jī)體內(nèi)一系列的變化。平時(shí)還應(yīng)注意居室安靜、清潔、空氣流通、溫度適宜。

4、積極參加體育活動(dòng)：不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還可以改善呼吸功能，使人體供氧充足，精神飽滿，頭腦清楚。對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。

5、控制體重防止肥胖：肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發(fā)因素，如冠心病、腦血管病、膽石癥、高血壓、脂肪肝等。