產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

科學(xué)坐月子的方法如下：

1、盡早活動(dòng)。

產(chǎn)婦分娩24 小時(shí)后可以起床稍微活動(dòng)活動(dòng)。如有難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、會(huì)陰切開等特殊情況，可適當(dāng)延遲起床時(shí)間，以后每天增加活動(dòng)量，以促進(jìn)機(jī)體功能的恢復(fù)。由于產(chǎn)褥期盆底組織松弛尚未完全恢復(fù)，產(chǎn)婦臥床休息時(shí)應(yīng)更換體位，且產(chǎn)后不宜站立過久，并少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動(dòng)或重體力勞動(dòng)，以防子宮等盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁的發(fā)生。

2、自然分娩的1周內(nèi)就可洗澡。

每天用溫開水輕柔刷牙，每次2—3 分鐘，保持產(chǎn)婦口腔清潔衛(wèi)生。如自然分娩無縫合傷口的產(chǎn)婦，在體質(zhì)許可的情況下于產(chǎn)后1個(gè)星期內(nèi)開始沐浴、洗頭。有會(huì)陰傷口及腹部刀口的產(chǎn)婦應(yīng)在傷口愈合后再進(jìn)行沐浴，傷口愈合前可先進(jìn)行擦浴，以免發(fā)生生殖道感染。

3、夏天可以使用電扇空調(diào)。

臥室每天開窗通風(fēng)12次，每次15-20 分鐘，不養(yǎng)寵物、不放置過多花卉，以免引起產(chǎn)婦、新生兒過敏反應(yīng)。夏天室溫高可用電扇、空調(diào)降溫，防產(chǎn)婦發(fā)熱引發(fā)產(chǎn)后中暑。在降低室溫時(shí)，應(yīng)注意避免對(duì)流風(fēng)或風(fēng)扇、空調(diào)直吹身體，以免產(chǎn)婦受涼感冒。

4、可以吃水果蔬菜。

產(chǎn)后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食，使產(chǎn)婦有均衡的營(yíng)養(yǎng)?？蛇x擇多種多樣的營(yíng)養(yǎng)湯，多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜飲酒，以保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)供給及哺乳新生兒的需要。

5、盡早開始盆底功能恢復(fù)。

妊娠本身可能會(huì)對(duì)盆底造成影響，甚至是產(chǎn)后壓力性尿失禁。目前認(rèn)為剖宮產(chǎn)并不能減少尿失禁的發(fā)生。產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底肌肌力的測(cè)定，可盡早發(fā)現(xiàn)盆底組織受損情況，及時(shí)采取生物反饋療法及主動(dòng)鍛煉，可促進(jìn)盆底功能恢復(fù)，減少并治療產(chǎn)后尿失禁，增加縮肛力度，增加陰道壁收縮力度，改善性生活質(zhì)量，恢復(fù)產(chǎn)婦的體型曲線。