把握月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌，才能夠提醒大家早作準備，以免造成不必要的傷害，通常月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌有很多，大家只有正確的把握月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌，才能夠積極的預(yù)防疾病的傷害。

忌酸辣，宜清淡。在月經(jīng)期的女性多消化功能減弱，食欲下降，為了保持身體營養(yǎng)的需要，應(yīng)多吃一些易于吸收食物；少吃酸辣刺激性的食物，刺激性食物容易引起經(jīng)血過多。葷素搭配，補充鐵元素：女性在月經(jīng)期失血過多，損失掉大量的鐵元素，因為人體內(nèi)的鐵元素對免疫、智力、衰老能量代謝等方面都發(fā)揮了重要的作用。所以，在月經(jīng)期吃含有鐵元素高的食物有利于鐵元素的補充，如魚類、動物的肝、血、蛋黃等并且容易吸收。

忌生冷，宜溫?zé)帷Ｅ栽谠陆?jīng)期間若吃生冷食物會傷脾胃消化和易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。即使在夏天也不宜吃冷的食品，如冰淇淋及其它冷飲。要以溫?zé)釣橐?，有利于血氣通暢?/p>

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法

必要時去看醫(yī)生：如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。

調(diào)整自己的心態(tài)：如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

避免勞逸失度：女性過于勞累，尤其是在經(jīng)期，會耗傷肌體正氣，如果長時間從事繁重的腦力勞動，也會引起陰血暗耗，這兩種可能都會使得月經(jīng)不調(diào)。而過度安逸，反而會使氣血運行不暢，體質(zhì)減弱，也會發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。

避免房事不潔：如果女性在性生活時不注意衛(wèi)生，腎中精血就會虧少，月經(jīng)會受相應(yīng)的影響。女性最好不要在經(jīng)期行房事，因為可能會感染出血，嚴重的還會因為大出血而死亡。

避免長期便秘：如果女性長時間的便秘，就極易導(dǎo)致女性子宮出現(xiàn)后傾的情況，這樣就極易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀出現(xiàn)。因此，女性朋友可在生活中注意飲食的清淡以及易消化，可在清晨空腹喝蜂蜜水。

避免濫用或大量使用抗生素：有的女性常在生活中濫用或大量服用抗生素，這就極易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。為了女性朋友的健康，可在生活中適時的進行鍛煉，從而增強自身的免疫能力。如需服用抗生素類藥物，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。