近年來，乳腺癌的發(fā)病率是非常高的，很多女性患上了乳腺癌，對自己的生命失去了信心。因此，預(yù)防乳腺癌成了女性們最關(guān)注的。那么，怎樣有效預(yù)防乳腺癌呢？下面我們來一起了解一下。

預(yù)防乳腺癌的方法

要舍得“口?！?/p>

有句笑話說，上海乳腺癌的發(fā)病率與上海人的體重一起“蒸蒸日上”。說明體重和乳腺癌有密切關(guān)系?？纯催@組數(shù)據(jù)就知道了：如以70公斤為標準體重，每增加10公斤，乳腺癌的發(fā)生率提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險性將增加80%。

保健品別亂吃

現(xiàn)在市場上的很多女性保健品，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，它在發(fā)揮延長女性的“青春期”的功效時，也給女性帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細胞增生，甚至癌變的危險。

建立早期癌的憂患意識

在日常受檢的病人中，早期癌并非少見，而且理應(yīng)多于常見的中晚期癌，因為在乳腺癌生長的自然病程中，臨床前期約占全程的2/3，盡管如此，早期癌卻甚少被檢出，表明在檢查時大多數(shù)早期癌從檢查者手下漏過，究其原因，主要由于檢查者對早期癌還缺乏足夠的憂患意識，迄今絕大多數(shù)檢診者仍沿用以乳房腫塊作為診斷乳房癌首要體征的傳統(tǒng)概念，而前述早期癌未必都形成明顯的腫塊，在此概念指導(dǎo)下，早期癌必然難得檢出，因此應(yīng)重新認識早期癌的憂患意識。

吃菜花

吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

少喝酒

40多項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

保持體重忌肥胖

超重與肥胖的女性，患癌癥的幾率明顯增高7.9%，杜絕高熱量和漢堡之類的食品，脂肪組織能促發(fā)可觀的雌激素，雌激素水平越高易患乳腺癌的幾率越高。肥胖的內(nèi)源性雌激素水平增高可導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率風險提高。

30歲以后堅持每年體檢一次

定期健康體檢是預(yù)防保健的重要手段之一，30歲之后的身體新城代謝開始緩慢。各個身體器官都處于亞健康狀態(tài)，久坐的習慣是引發(fā)各種疾病的根源之一。長期潛伏于身體器官的一些疾病并無明顯表現(xiàn)出異常。每年一次體檢有利于早發(fā)現(xiàn)，早治療。不會錯失最佳治療期。

少食高脂食物

研究發(fā)現(xiàn)，癌細胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當其受到“刺激”以后，才能迅速增值而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激劑”，長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激腫瘤的發(fā)生及增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫功能降低，使癌癥有可乘之機。因此，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發(fā)生。

避免食用含動物性雌激素食品

乳腺組織是雌激素的“靶”組織。身體內(nèi)雌激素的水平過高，雌激素與孕激素的平衡失調(diào)，都會導(dǎo)致發(fā)生乳腺癌。我們每天的食物當中包括肉、蛋、奶、魚類。我們也經(jīng)常會光顧各式各樣的洋快餐店，而現(xiàn)今許多食物中都被檢出含有雌激素成分或類似雌激素的成分。也就是說，我們每天都在不知不覺地攝食這些含有雌激素成分的食物。大量進入乳腺組織的雌激素就會在乳腺組織中引起各種反應(yīng)，其中就包括使乳腺組織增生。最終，就有可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。