在日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素也是非常重要的。提示大家通過以下幾個方面預防乳腺增生：

1、保持良好心態(tài)：少生氣、少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。

2、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

3、保持良好生活習慣：生活規(guī)律、勞逸結合、不要熬夜；保持和諧性生活，可調節(jié)內分泌失調；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

4、減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖；保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。

5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養(yǎng)的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

6、其他：避免多次人工流產、藥物流產；多鼓勵產婦母乳喂養(yǎng)，防增生于未然。