如果你感覺乳房脹痛，皮膚表面紅腫灼熱等，就要及時(shí)治療，這應(yīng)該就是乳腺炎患病初期的表現(xiàn)，大家要注意觀察，另外，專家提醒，運(yùn)動(dòng)也是很好的一種治病方法，下面，介紹一下適合乳腺炎患者做的運(yùn)動(dòng)，大家試試：

一、擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨(dú)立要保持很長的時(shí)間。最好是越長越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過劇烈。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對(duì)急性乳腺炎初期，效果極佳。

專家建議，我們應(yīng)該多做一些關(guān)于胸部健美的運(yùn)動(dòng)，不但可以美胸，而且能起到預(yù)防乳腺炎的作用，沒事時(shí)，大家可以適當(dāng)練習(xí)，提高身體素質(zhì)，積極預(yù)防乳腺炎，讓我們的乳房健康，美麗，讓生活更加幸福。