五個(gè)小竅門(mén)幫你趕走乳腺炎

1、愉快的心情

聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但是心情好是維持乳房健康的最佳良方。心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素得單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、健康的飲食

遵循：“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。同時(shí)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，人體如果缺乏b族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)渡刺激下出現(xiàn)或加重增生。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)作乳腺檢查，每次洗澡作適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，能夠建少乳房表皮贓物淤積；每天五分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)胸肌，令乳房的韌帶更強(qiáng)健。

5、和諧的性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。