卵巢保養(yǎng)的正確方法
卵巢保養(yǎng)的正確方法
注意營(yíng)養(yǎng)平衡
除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。
保證充足睡眠
會(huì)睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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