乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，由于比較常見，乳腺增生的預(yù)防是大多女性所關(guān)注的話題。那么乳腺增生怎么預(yù)防呢？

其實，乳腺增生的預(yù)防主要是保持心情愉悅、避免使用含有雌激素的面霜或藥物等。

乳腺增生是婦女最常見的乳腺疾病，研究發(fā)現(xiàn)，其發(fā)病原因及發(fā)病機(jī)理與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。雌激素過高和孕激素過少或兩激素間不協(xié)調(diào)，以及乳腺組織對雌激素過分敏感，均可導(dǎo)致乳腺實質(zhì)發(fā)生增生和復(fù)舊不良。

乳腺增生的預(yù)防主要注意以下幾點：

1、哺乳期的女性在哺乳，時間要充分。此外女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

2、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

3、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

4、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

5、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時機(jī)，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。

6、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳F的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

7、平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強胸部健美的運動。