女性要注意保養(yǎng)平時(shí)的時(shí)候要小心并且學(xué)會(huì)自查乳房健康情況，從而沖日常生活中杜絕了乳房疾病的困擾。那么，乳腺增生怎樣預(yù)防？

1、建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

2、避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

3、改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡 因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。