（1）肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

（2）魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

（3）蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

（4）水果：所有的水果及果汁（新鮮的、罐裝的或冰凍的均可）。

（5）乳制品：脫脂牛奶（鮮奶或奶粉）、人工奶油、家用奶酪。

（6）面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

（7）調(diào)味品類：蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。 吃低脂食物可以預(yù)防卵巢癌，無論是真是假，總之低脂食物可以預(yù)防肥胖，同時也多我們的健康又幫助。所以，建議女性朋友多吃低脂食物，但要營養(yǎng)均衡，不可盲目的使用。