乳腺增生，這種既不是炎癥，也不是腫瘤的疾病。通常發(fā)生的悄然無息，起病隱匿是最明顯的特征，而且直到現(xiàn)在也沒找到準確的，導(dǎo)致乳腺增生的原因。所以，對于這樣疾病，只能做好相關(guān)預(yù)防，以防止乳腺增生。

預(yù)防乳腺增生首先要從飲食開始做起，這是預(yù)防所有疾病的主要措施，例如對于乳腺增生，而攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。

所以前面說到了飲食，而預(yù)防乳腺增生日常應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而預(yù)防乳腺增生。

另外，一些魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用并可預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

一些被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，食物選擇方面盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

最后，要強調(diào)一件事，雖說導(dǎo)致乳腺增生的病因還沒確切肯定下來，但最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)的某種炎癥未能及時治愈的情況下，炎癥的蔓延就可能導(dǎo)致乳腺增生，這點需要女性朋友格外注意，有病就得治，拖拉下去只會更嚴重，再忙的工作都只是借口。