乳腺增生是女性常見的乳房疾病，健康的乳房對女性來說是美麗的象征。那么吃什么預(yù)防乳腺增生呢？

乳腺增生的發(fā)病原因與內(nèi)分泌和日常的飲食以及精神因素有關(guān)，因此在飲食上要避免激素以及辛辣食物，可多吃海帶，關(guān)鍵是要合理飲食。

乳腺增生可以常吃海帶、桔子、桔餅、牡蠣等具有行氣散結(jié)作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物，乳腺增生患者飲食要清淡為主。

食物中的海帶是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物，但因?yàn)槠綍r(shí)太過常見而未引起重視。海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。它具有軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。

相關(guān)資料顯示，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。除了在飲食上可以預(yù)防以外，以下也是預(yù)防乳腺增生的關(guān)鍵。

遠(yuǎn)離乳腺增生，主要措施有：

1、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。如果情緒不穩(wěn)定，會抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。

2、避免使用含有雌激素的藥物和化妝品。因?yàn)檫@些含有雌激素的東西會是人體雌激素水平相對增高，久而久之容易誘發(fā)乳腺增生。

3、妊娠、哺乳是女性身體的正常功能，對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時(shí)婚育、哺乳，對乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

4、患有其他婦科疾病的人也容易患有乳腺病，如月經(jīng)周期紊亂、附件炎患者等。因此，積極防治婦科疾病，也是減少乳腺增生誘發(fā)因素的關(guān)鍵。

5、女性應(yīng)有定期婦科檢查的習(xí)慣，對于乳腺增生等婦科疾病可以做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。