怎樣預(yù)防乳腺增生

1、保持良好心態(tài)：女性要堅(jiān)持鍛煉身體，提高免疫功能和抗病能力，自覺調(diào)節(jié)情志，保持情緒的舒暢，做到知足常樂。

2、保持良好的飲食習(xí)慣：

a）、少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；

b）、少吃辛辣刺激食物；

c）、多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

3、保持良好生活習(xí)慣：

a）、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要熬夜；

b）、保持和諧性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

4、減少體內(nèi)雌激素：

a）、多運(yùn)動(dòng)，消耗過多的脂肪，防止肥胖；

b）、吧保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對多余雌激素的滅活。

5、控制雌激素?cái)z入：

a）、禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；

b）、少吃用飼料（含有激素）喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品；

b）、慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

6、其他：

a）、避免，產(chǎn)婦多喂奶。

b）、自我檢查和定期復(fù)查。