什么是陰道松弛呢？

陰道松弛，其實(shí)就是女性隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的一種生理狀況，主要為產(chǎn)后女性。嚴(yán)重的陰道松弛甚至?xí)绊懛蚱薜纳钯|(zhì)量，帶來不必要的麻煩。但是，隨著現(xiàn)代人認(rèn)識(shí)的逐漸改變，陰道松弛也受到越來越多的女性的重視，縮陰產(chǎn)品是也越來越受歡迎。

人體本身有一定的修復(fù)功能，當(dāng)然，陰道也不例外。女人產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉已經(jīng)受到了損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、反復(fù)做提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2、繃緊大腿：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、“忍幾秒”小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

嘗試了這些經(jīng)日常的鍛煉以后，是可以很大程度上改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉的，幫助陰道彈性的恢復(fù)。除了恢復(fù)性的鍛煉，另外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。