陰道是女性非常重要的生殖器，讓私處永遠保持年輕緊致是女性的必修課。私處不僅直接參與性愛，也是胎兒娩出與排出月經血的通道，所以，做好保養(yǎng)刻不容緩。

何謂陰道松弛？

正常陰道直徑2.5cm，長約8cm，松弛下約能容納兩指，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力。如果出現(xiàn)肌力減弱、肌肉撕裂、韌帶松弛或粘膜皺襞減少等情況，性生活時出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，降低了夫妻雙方的生活質量，就稱為陰道松弛，此時陰道松弛下約能容納3指或以上。

陰道松弛癥多發(fā)生在中年婦女或多胎自然分娩以后。表現(xiàn)為陰道外口寬大，或部分患者陰道前壁突出在外表。性生活夫妻雙方都感覺不到摩擦的快感，雙方抱怨頗多。陰道松弛癥的原因是婦女因懷孕或分娩造成。有時因胎兒形體較大分娩過程中為了順產，做了會陰側切口，分娩后側切口沒有很好的對位縫合，造成陰道外口松弛。

甚至產后側切口愈合不良或側切口裂開使陰道外口更松弛，少數(shù)患者陰道粘膜都會突出在陰道外口。更甚者分娩時造成會陰完全撕裂和肛門部分外擴約肌也撕裂，日后不僅陰道外口和陰道松弛，大便也不能自控。醫(yī)學上稱之謂肛門失禁。

1、性愛時記得戴套 戴安全套不僅可以預防性病和意外妊娠，而且可以使陰道保持酸性環(huán)境，維持陰道的微生態(tài)，有利于一些有益細菌，如乳酸桿菌生存。不要小看這些有益的細菌，它們可以預防陰道念珠菌感染、尿路感染和細菌性陰道炎等。

2、穿全棉內褲 全棉內褲是最適合陰道的衣物，透氣柔軟，有利于保護陰道。當宅在家里時，不妨只穿褲子不穿內褲，這樣有利于私處透透氣。

3、練習收縮盆底肌 收縮盆底肌，即縮肛運動，早晚各鍛煉一次，每次15~20分鐘，這能加強盆底肌肉如陰道球海綿體肌、肛提肌的力量，讓陰道緊致，降低性閾值，堅持鍛煉會成為名器，對于女性獲得更強烈的高潮十分重要。另外可加強盆底韌帶、筋膜的支持持力，預防子宮脫垂及張力性尿失禁。

4、常喝酸奶 常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道念珠菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道念珠菌感染。

5、堅持每年婦科體檢 每年至少一次婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)一些常見的陰道感染性疾病和少見的腫瘤。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機會同醫(yī)生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。

6、向陰道沖洗說不 陰道有自我清洗、潔凈功能。而且有多項研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會增加陰道感染、盆腔炎和性傳播疾病等風險。

7、騎行時要小心 如果有些女性熱愛騎自行車或騎摩托車運動，那么當她騎行時其外生殖器受到擠壓與摩擦，出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風險會增大。因此，在進行上述騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調整，以使私處免受過度摩擦與擠壓。

另外，陰道松弛癥可以通過手術獲得矯正，陰道內部松弛可以切除部分粘膜和收緊肌肉獲得改善，外口松弛也需同時收緊外口肌肉。如有外陰撕裂或肛門擴約肌損傷需做肌肉修補和擴約肌重建。這樣可獲得滿意的性生活和良好的外形，肛門擴約肌也能獲得正常的功能。