1、所謂“自我檢查”，在沒(méi)有刻意的去尋找某些異常的情況下實(shí)質(zhì)上就是一種對(duì)乳房的保健按摩，盡管它不能完全代替保健按摩，但也不妨每一次自我檢查時(shí)都進(jìn)行一次保健按摩。

2、乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況，兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷。乳頭、乳暈有無(wú)糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無(wú)水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。

3、按期進(jìn)行乳房的自我檢查是一種文化教養(yǎng)素質(zhì)高的表現(xiàn)。例如當(dāng)你了解月經(jīng)前的乳房腫塊應(yīng)當(dāng)是正常的時(shí)候，你就不會(huì)為這暫時(shí)的不適而害怕。她們有意識(shí)的對(duì)自己乳房疾病早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)和早期治療抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度。每個(gè)女性都應(yīng)當(dāng)有這種方法和意識(shí)。事實(shí)上這種方法和意識(shí)也真為許多女性的健康立了功，甚至挽救了她們的生命。

4、你應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的身體每一個(gè)部位都有所了解，并力爭(zhēng)熟悉它，為它的健美而自豪，其中也包括自己的乳房。自我撫摸檢查就是自我了解熟悉的過(guò)程，當(dāng)然，你并非刻意的去尋找某些異常，而這種撫摸習(xí)慣感覺(jué)會(huì)幫助你對(duì)異常的識(shí)別。

5、從坐位開始，任何乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異樣都是乳房深處癌的線索。雙手在頭上拍掌來(lái)收縮胸肌就會(huì)出現(xiàn)上述跡象。處于坐位時(shí)，便于檢查鎖骨上、下和腋下淋巴結(jié)，最后還需坐著進(jìn)行觸診，要用并攏的手指觸摸乳頭下的區(qū)域。

6、取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭，同側(cè)的手舉過(guò)頭部，使乳房均勻地?cái)傇谛乇谏鲜故种敢子|到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指、中指、無(wú)名指的掌面而不是指尖進(jìn)行觸診。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式。從乳頭向外橫向轉(zhuǎn)動(dòng)，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。