陰道的松弛緊致不僅影響女人的魅力和性感指數(shù)，還關(guān)乎女人健康。所以，對女人而言，不論從哪個角度出發(fā)，縮陰都是一件刻不容緩的事情。

陰道松弛正確預(yù)防方法：

一、按摩承扶穴

按摩承扶穴：承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方（大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)）。

按摩手法：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活絡(luò)的作用，經(jīng)常按摩承扶穴不僅可以防病治病，還可防止臀部下垂，阻斷贅肉堆積。

養(yǎng)性作用：主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

二、補(bǔ)充維生素B2

維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。具體表現(xiàn)為黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂，對于女性器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡、性不適。由于陰道內(nèi)環(huán)境的病理性改變而導(dǎo)致性交疼痛，即使勉強(qiáng)過夫妻生活，也無愉快感產(chǎn)生，反而造成女方精神極度緊張，加劇痛感。

夫妻生活中一旦出現(xiàn)上述情況，可能是由于女方缺乏維生素B2造成的。治療方法首先是食療，多食些富含維生素B2的食物。

三、穿純棉內(nèi)褲

另一不可忽略的縮陰秘訣就是內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭，這樣可以防止被褥細(xì)菌傳染到私處。

經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免因?yàn)樾l(wèi)生巾的不適而引起私處瘙癢紅腫。平時最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。

四、正確清洗陰道，清洗陰道需要注意一下兩點(diǎn)：

1、備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。

2、用溫的清水就足夠了，不太主張用洗液，因?yàn)橛械南匆簳绊戧幍赖腜H值，而且有些洗液里面會含一些化學(xué)藥物成份，有可能皮膚對它有過敏現(xiàn)象或者這些成份對外陰皮膚有刺激作用，那反而不好了。陰道有一個酸性的環(huán)境，而且還寄生了很多菌群對我們有好處，清洗陰道的話會影響這些天然的屏障。

五、適當(dāng)縮陰鍛煉

在產(chǎn)后及時的進(jìn)行縮陰鍛煉可以有助于恢復(fù)陰道緊致。盡管產(chǎn)后陰道具有自主恢復(fù)的能力，但是想要恢復(fù)到產(chǎn)前的緊致是不可能的。所以及時的鍛煉是很有必要的。盡管鍛煉縮陰效果緩慢，但是在預(yù)防陰道松弛方面還是有一定的作用。很多產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后一般都會選擇鍛煉來幫助陰道恢復(fù)緊致，但是由于松弛過于嚴(yán)重，以及鍛煉一段時間無法達(dá)到期望的縮陰值而選擇放棄。其實(shí)要想徹底的阻止陰道松弛的威脅，女人在使用縮陰產(chǎn)品的同時鍛煉也是需要堅(jiān)持的，這樣就可以更快的恢復(fù)緊致。

六、專業(yè)縮陰產(chǎn)品

我們知道，不清除體內(nèi)病菌、不注意滋陰養(yǎng)護(hù)，九成女人都不能擺脫陰道問題的困擾。所以單單依靠上述的縮陰方法起到的縮陰作用是有限的。因此最好配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，這樣不僅可以安全有效的恢復(fù)陰道緊致，還能清除體內(nèi)的病菌，有效的預(yù)防婦科疾病。