1、定期體檢乳腺癌檢查。40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復生育前水平的婦女也應該格外當心。另外，含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。

2、每日一摸，感知乳房“警報”。一般來說，乳腺炎很少會發(fā)生惡性病變。乳腺炎最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。一般來說，囊腫大多發(fā)生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。

3、保持良好的精神狀態(tài)。相對于精神狀態(tài)良好的女性，精神抑郁的女性會比較容易發(fā)生乳腺炎，因而女性在日常生活中應該注意調節(jié)情志，保持良好的精神狀態(tài)。

4、注意保護乳房。如果女性發(fā)現乳頭出現擦傷、皸裂等情況，可用麻油或蛋黃油涂抹在乳房上進行處理，這樣對促進乳頭皸裂的愈合有明顯療效。在臨床上，乳頭皸裂是較常見的一種癥狀，為了避免乳汁淤積在乳內，女性不可因疼痛而終止授乳，這樣更容易發(fā)生急性乳腺炎。

5、注意乳房清潔。如果女性患有乳腺炎，應注意多休息，患側乳房應暫停哺乳，保持乳頭、乳暈以及整個乳房的清潔，每次授乳時，應盡量將乳汁排空，必要時可借助吸乳器將乳汁盡量排空。如果病情嚴重需要切開引流的患者，應及時地終止哺乳，以免造成嬰兒感染。

6、乳罩的正確清洗方式。女性在日常生活中，應注意乳罩的清洗方式，不可將乳罩和其它衣物混在一起洗滌，因為這樣的話可能其它衣物上的絨毛、線頭和一些極其細小的纖維極易粘附到乳罩上，從而導致在女性佩戴上乳罩后，那些細小的纖維便可能粘在乳頭上，有時甚至可能引起乳腺管阻塞，從而引起感染而造成乳腺炎。

7、應注意內衣清洗方式。女性在日常生活中，貼身的內衣應勤換洗，夏季尤其要注意，盡量避免將幾天的衣物攢在一起統(tǒng)一洗滌。另外，在清洗衣物時，應注意內衣物要分開清洗，不可與其它衣服混洗，經常將衣物混合在一起清洗的話，極易造成乳腺炎。

8、從飲食入手。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。從預防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習慣。

9、適齡妊娠。高齡妊娠的女性發(fā)生乳腺炎的幾率比適齡女性發(fā)生乳腺炎的幾率會比較高，因而女性應該注意盡量適齡妊娠，避免高齡妊娠或不生育。

10、注意哺乳。沒有哺乳過的女性發(fā)生乳腺炎的幾率也會相對比較高，因而女性在產后好便進行哺乳，并且應該注意按需的哺乳、及時的哺乳，如果較長的時間不能哺乳時應該注意要自行把乳汁吸出或擠出。此外，在哺乳期時也應該注意保持乳頭的清潔。