1、大豆：流行病學(xué)調(diào)查證明，長(zhǎng)期高脂肪飲食的女性易患乳腺惡變，而常飲豆?jié){的女性，乳腺惡變的患病率顯著低于前者。無(wú)論在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，還是在亞洲國(guó)家，隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺惡變的相對(duì)危險(xiǎn)性呈下降趨勢(shì)。

2、大蒜：大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，是一種非常好的食品。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜地區(qū)的居民一些惡變的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國(guó)平均水平。不過(guò)，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周幾次就可以起到預(yù)防乳腺惡變的效果。如果食用熟的大蒜，抗惡變防惡變的效果就會(huì)降低，需要加大食用量。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致惡變物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)肌體的抗惡變能力，同時(shí)又可影響致惡變物質(zhì)的代謝，與致惡變物質(zhì)有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺惡變的防治，并且可以長(zhǎng)期服用，不過(guò)食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。

4、蘆筍：別名龍須菜，具有健脾益氣、滋陰潤(rùn)燥，抗惡變解毒等功能。它含有多種抗惡變營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制惡變細(xì)胞生長(zhǎng)。