痛經(jīng)是很常見的，往往在很多年齡層次都可以看到。專家指出痛經(jīng)的危害是非常嚴(yán)重的，每個月都會讓女性受到摧殘，導(dǎo)致工作沒有精神，生活沒有樂趣，痛經(jīng)的疼痛是非常影響患者的。那么，怎樣可以緩解痛經(jīng)呢？

怎樣可以緩解痛經(jīng)

補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。**發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

服用維生素。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，比較好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

適當(dāng)服用止痛藥。當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

對癥治療。痛經(jīng)不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達(dá)到能夠根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化。痛經(jīng)患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查根源，然后對癥治療。

避免情緒激動。經(jīng)期女性的情緒容易激動，而且易怒，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。

注意日常飲食。在飲食上要注意營養(yǎng)的搭配，飲食的均衡，要多吃水果和蔬菜，也要適當(dāng)?shù)丶右恍┑鞍踪|(zhì)，如魚類、蛋類等等，除此之外，還有補(bǔ)充一些維生素C和維生素E，在月經(jīng)期間比較好是少吃辛辣的食物，這樣就可以預(yù)防女性痛經(jīng)。

注意保持私處的干爽和透氣。要是陰道出常見是濕潤的狀態(tài)，也就說明女性沒有注意自己的清潔衛(wèi)生，被一些婦科疾病所感染，若是女性的私密處常年是濕潤的狀態(tài)，就會引起霉菌性陰道炎，比較終也就會引起痛經(jīng)，所以說女性比較好不要習(xí)慣性的使用護(hù)墊，這樣會使得陰道不透氣。

女人痛經(jīng)吃什么？

1、蔬菜類。蔬菜是綠色健康食品，對人們的身體健康有好處，蔬菜中含有很多人體所需的營養(yǎng)。經(jīng)期的女性要多吃蔬菜，避免辛辣食物。另外，還要注意不要吃生冷食物、喝冷飲等。

2、龍眼。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它很對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

3、大棗。紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的貧血，體虛。紅棗比較好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳，黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。

4、紅豆。想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效，這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補(bǔ)血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

5、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。