1、熱敷：可以放一個溫熱袋在腹部上，讓腹部溫暖，保持舒服的溫度，時間則視個人需要而定。

2、保持活動：運動有助于治療子宮內膜異位，但是，有證據(jù)顯示，經(jīng)常運動的婦女比較不會有子宮內膜異位的情況發(fā)生?？梢栽囋嚨匕宀偕煺惯\動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。

3、注意飲食：多喝水，少吃奶類食品，限制肉類的攝取量。

4、補充維生素B族：維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素。

5、多吃魚：含魚油豐富的飲食對緩解子宮內膜異位疼痛很有幫助，魚油被認為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會造成疼痛。