近年來(lái)，女性在乳腺疾病這塊居高不下，每一個(gè)年齡段的女性都有患乳腺疾病的可能。據(jù)了解，滴滴總裁柳青也患上了乳腺癌，那么怎么來(lái)預(yù)防乳腺癌呢？

乳腺癌的癥狀

1、乳腺腫塊

80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診。患者常無(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無(wú)痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。

2、乳頭溢液

非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見(jiàn)的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。

3、皮膚改變

乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見(jiàn)的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤(rùn)到皮內(nèi)并生長(zhǎng)，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。

如何預(yù)防乳腺癌

睡好

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜的女性會(huì)比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會(huì)使人體內(nèi)分泌褪黑素的自然周期發(fā)生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細(xì)胞的作用，而經(jīng)常熬夜會(huì)削減這種作用。因此要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)為最佳的休息時(shí)間。

吃好

在生活當(dāng)中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預(yù)防疾病的一個(gè)重要手段。女性朋友們要預(yù)防乳腺癌，吃什么好呢？比如多吃魚(yú)、白菜、豆制品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強(qiáng)健、飽滿；避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。

運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的健康鍛煉（一天45分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量）可有助于通過(guò)提高免疫力，盡量保持每周五天。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上曾發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，表示運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。而且做運(yùn)動(dòng)還能控制體重，避免肥胖。

女性預(yù)防乳腺癌吃什么食物

1、番茄

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入番茄較多的女士，體內(nèi)將分泌更多的能夠抵御乳腺癌的激素。

2、酸奶

酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌。它們所生成的產(chǎn)物可以影響人體內(nèi)的肝腸循環(huán)。而肝腸循環(huán)決定著人體對(duì)脂肪的吸收。如果肝腸循環(huán)受到影響，就會(huì)減少人體對(duì)脂肪的吸收。

3、富含維生素A的食物

若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。專家認(rèn)為，婦女若能夠堅(jiān)持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會(huì)降低40%。

關(guān)于乳腺癌的傳言

傳言1、乳癌一旦發(fā)現(xiàn)，腫瘤必須被馬上切除，否則就會(huì)很快擴(kuò)散。

真相是：只有極少數(shù)病例是屬于擴(kuò)散極快的腫瘤，需要立即采取行動(dòng)。通常來(lái)講，乳癌比其他大部分癌癥的發(fā)展速度都慢。通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)的乳癌，癌細(xì)胞基本上已經(jīng)在乳房中存在了3-15年的時(shí)間。

對(duì)你的意義：大部分情況下，花幾個(gè)星期來(lái)考察一下你的其他選擇，這絕對(duì)是有益無(wú)害，比如可否采取保乳的治療，而非乳房全切術(shù)。你也可以利用這一段時(shí)間來(lái)征得其他醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣還可以給自己充分的時(shí)間來(lái)進(jìn)行心理上的調(diào)適。

傳言2、大多數(shù)罹患乳癌的女性都有家族病史。

真相是：只有大約15%-20%的乳癌患者有家族病史。即便在這個(gè)比例中，也不一定都是基因的作用。有時(shí)共同的致病因素只是親屬之間類似的生活方式、行為和飲食習(xí)慣。

對(duì)你的意義：親屬中有人患乳癌并不意味著你必然有基因突變的危險(xiǎn)，或是那個(gè)遺傳基因一定會(huì)引發(fā)癌癥，并在某一天發(fā)作。但了解你的家族病史，并勤做乳腺癌檢查仍然很重要。

傳言3、如果你沒(méi)有任何致病的因素，就不會(huì)罹患乳癌。

真相是：診斷出乳癌的女性中，絕大多數(shù)都沒(méi)有任何已知的致病因素。但是，如果有如下情況，患乳癌的幾率仍然較高：你家庭中有人患過(guò)乳癌；從未生育或30歲后生育；每天飲酒一次以上；月經(jīng)開(kāi)始的年齡較小或者絕經(jīng)期較晚；絕經(jīng)后體重超重或有久坐的習(xí)慣。

對(duì)你的意義：并沒(méi)有絕對(duì)能夠預(yù)防乳癌發(fā)生的途徑，但你可以通過(guò)鍛煉、控制體重和限制酒精攝入來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)。高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)該每年都對(duì)乳房進(jìn)行全面的檢查。那些有極高危險(xiǎn)因素的女性（具有家族病史，或是活組織切片檢查結(jié)果顯示有非典型細(xì)胞），應(yīng)該考慮服用抗雌激素藥物。