現(xiàn)代很多女性都會宮寒，這跟生活作息、飲食規(guī)律、壓力大不無關(guān)系，有什么食譜可以改善女性宮寒，達(dá)到暖宮的目的呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馮崇廉為您推薦。

暖宮五款食譜：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。

做法：當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；生姜洗凈，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用；當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

提醒：冬季喝這個暖宮比較好。

2、杜仲煲豬腰

材料：鮮豬腰、杜仲、鹽、味精、料酒、姜片、植物油等。

做法：將豬腰撕去筋膜，除去腰臊洗凈，切成小塊，加鹽，料酒腌10分鐘左右；杜仲用溫水漂洗兩遍備用；鍋中放水煮沸，下入豬腰焯燙后用漏勺取出；所有材料一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，煲1-2小時，調(diào)味后即可飲用

3、黨參砂仁煲雞腳

材料：雞腳150克，黨參15克，砂仁10克，生姜20克，油鹽適量。

做法：雞腳洗凈切塊，飛水備用；砂仁、黨參分別洗凈，所有材料一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。

4、五指毛桃煲脊骨

材料：五指毛桃50克，雞腳4只，豬脊骨500克，紅棗4個，姜5片。

做法：豬脊骨洗凈后切斷，再飛水處理；五指毛桃稍浸泡；雞腳洗凈后，拍裂再飛水；紅棗去核。所有材料一起下瓦煲，加水適量，武火煲滾后，改文火燉2小時，加鹽調(diào)味即可。

提醒：可在里面加一點茴香、陳皮。

5、烏雞紅棗參湯

材料：烏雞半只或者半斤（一人份）、去核紅棗5顆、吉林參6-9克，姜適量。

做法：先將烏雞去皮過水去油，所有材料一起下瓦煲，加水適量，武火煲滾后，改文火燉1-2個小時，加鹽調(diào)味即可。

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