生理期里發(fā)生痛經(jīng)是十分困惱對于很多女性來說甚至是嚴重的傷害行為，很多女性都有痛經(jīng)的困擾，間歇還引發(fā)心情郁悶、脾氣暴躁等經(jīng)期綜合癥，嘗試很多辦法都沒有辦法改善、解決。

一、服用維他命

維生素是女性的好朋友，醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

二、補充礦物質

除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

三、生理期做好清潔工作

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。

四、要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。