很多女性朋友一到月經(jīng)來訪的前幾天就會出現(xiàn)煩躁、坐立不安、莫名生氣等種種癥狀，而這些都是經(jīng)前綜合征的常見癥狀。很多人把經(jīng)前綜合征的發(fā)生歸結(jié)于經(jīng)期，其實不然，女性之所以會出現(xiàn)經(jīng)前綜合征其實都是心態(tài)問題引起的。

研究表明，令女性情緒波動、喜怒無常的經(jīng)前綜合征其實是一種心病。其病因是由社會或健康問題所引發(fā)的精神抑郁和煩躁，而與經(jīng)期無關(guān)。但當這種異常情況發(fā)生在經(jīng)期時，人們就順理成章地稱之為經(jīng)前綜合征。

當女人感到不快或精神抑郁時，就說這是經(jīng)前綜合征。這是一種沒有任何科學根據(jù)的解釋。當對照組的孕婦或絕經(jīng)婦女被告知有行經(jīng)紊亂癥狀時，她們也說患有經(jīng)前綜合征，因此，經(jīng)前綜合征常常是婦女生活失意和工作不順心的借口。

調(diào)整好心態(tài)才能避免經(jīng)前綜合征的發(fā)生

1、調(diào)節(jié)情緒

由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮?；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶欤嘧鼋涣?，開導自己。

2、減輕心理壓力

對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在指導下進行自我放松訓練。另外可參加適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質(zhì)，鍛煉意志。

3、學會轉(zhuǎn)移注意力

一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。

既然經(jīng)前綜合征是因為心態(tài)問題引起的，所以建議廣大女性朋友當務之急不是要不要承認經(jīng)前綜合征的存在，而是要消除其神秘感，這樣才不會造成太大的心理壓力，也就能避免經(jīng)前綜合征的發(fā)生了。