1、避免受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。尤其小雪節(jié)氣已到，不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重。

2、避免經(jīng)期性生活

很多女性朋友經(jīng)期，仍過(guò)性生活。其實(shí)月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果過(guò)性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，加重痛經(jīng)問(wèn)題。

3、避免暴飲暴食，吃刺激性食物

經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等，過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)。

4、避免過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過(guò)度勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多。反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。