痛經(jīng)屬于我們女性日常生活多見的一種婦科疾病，主要癥狀以下腹部疼痛、墜脹，腰酸為主，這種疾病影響女性的生活與工作，下面我們看看女人要如何緩解痛經(jīng)？

裸睡可以緩解痛經(jīng)

不少女性痛經(jīng)的同時(shí)還有手腳冰涼的毛病，當(dāng)她們偶爾嘗試裸睡的時(shí)候，會(huì)感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對(duì)自己的身體。初試裸睡，一定要選對(duì)床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應(yīng)注意保暖。

女人緩解痛經(jīng)的方法

泡腳?，F(xiàn)代女性由于飲食以及穿得少，很多人宮寒，導(dǎo)致痛經(jīng)，可以用50克艾葉加大蔥的蔥白兩根，煎濃湯后兌泡腳水中泡足，每日睡覺前用，泡至額頭微微出汗為佳。

喝玫瑰姜棗茶補(bǔ)血緩解痛經(jīng)。玫瑰姜棗茶入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天。經(jīng)期飲用，可暖子宮，緩解痛經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)顏、讓肌膚白里透紅。

艾灸緩解痛經(jīng)。夏日毛孔和經(jīng)絡(luò)大開，艾灸調(diào)理各種慢性病，正是好時(shí)候，此時(shí)做艾灸，可以緩解痛經(jīng)。

針灸法。痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)，選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)，每日一次，1~3次可止痛，連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

喝補(bǔ)氣血水能緩解痛經(jīng)。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞子）來完月經(jīng)7天后后就可以煮來喝，喝完下個(gè)月來例假就不痛啦，這些紅色食物補(bǔ)氣血特別好，身邊很多朋友試過，喝完的下個(gè)月真不痛了。

人們對(duì)痛經(jīng)的三大誤區(qū)

誤區(qū)1：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈

許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)，甚至消失了。當(dāng)再次遭遇痛經(jīng)襲擊時(shí)，就覺得這無關(guān)緊要，會(huì)過去的，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。這是痛經(jīng)的誤區(qū)中最普遍的一點(diǎn)。但是事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，多數(shù)可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)通常是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，還會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

誤區(qū)2：吃藥緩解痛經(jīng)

有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會(huì)不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。

誤區(qū)3：溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)

很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

痛經(jīng)飲食療法

紅糖姜湯

材料：姜20克，棗15克，紅糖50克。

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

營養(yǎng)功效：養(yǎng)血、溫經(jīng)活血，輔助治療小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：將干姜切片備用，再將小米、玉米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米開花就可以食用。

營養(yǎng)功效：溫中祛寒，溫經(jīng)止痛。

紅酒燉蘋果

材料：紅酒、蘋果各適量。

做法：蘋果去皮，用刀切成月牙狀，把蘋果放在奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡2小時(shí)后，即可食用，依個(gè)人口味可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點(diǎn)吃。

營養(yǎng)功效：活血化瘀，對(duì)女性生理期痛經(jīng)有改善作用。