經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期的保養(yǎng)非常重要，不管是生活上的還是飲食方面的，經(jīng)期的飲食禁忌有很多，那么想要遠(yuǎn)離痛經(jīng)以下這四種食物堅(jiān)決不能吃。

月經(jīng)期常痛經(jīng)影響受孕

如果生殖器官?zèng)]有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，是屬于原發(fā)痛經(jīng)，這種情況對(duì)女性生育力影響不大。但如果生殖器官病變引起的痛經(jīng)，是屬于繼發(fā)痛經(jīng)，此時(shí)多為疾病引起，如不及時(shí)治療，緩解痛經(jīng)癥狀的話(huà)，對(duì)女性今后生育來(lái)講，容易難孕。

專(zhuān)家表示，常見(jiàn)繼發(fā)痛經(jīng)的病因較為復(fù)雜，可能是宮頸狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌異常或是盆腔炎等引起的。而這些情況的發(fā)現(xiàn)，都需要你及時(shí)就醫(yī)檢查了。月經(jīng)期很不規(guī)律影響生育剛剛初潮那會(huì)兒，如果月經(jīng)期不規(guī)律可以理解，屬于正常情況。但如果你已經(jīng)過(guò)了20歲步入成年以后還每次月經(jīng)都不規(guī)律的話(huà)，那就應(yīng)該及時(shí)引起注意。因?yàn)?，這預(yù)示著你的孕力在降低。要知道，有些不孕不育的患者常常表現(xiàn)在成年后月經(jīng)絮亂。此時(shí)，如果你不想因?yàn)殚L(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律導(dǎo)致你今后懷孕困難的話(huà)，那就好好警惕吧。

痛經(jīng)的危害：

1、婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發(fā)病誘因之一

痛經(jīng)還是婦科病的誘發(fā)因素，據(jù)痛經(jīng) 1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)，臨床觀(guān)察證實(shí)，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。因此痛經(jīng)還是要早點(diǎn)治療的。不然引發(fā)其他疾病就更難治了。

2、導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，過(guò)早的衰老

中醫(yī)一般從面色上就能看出女性是否有痛經(jīng)的病癥，主要是因?yàn)橥唇?jīng)患者更多的表現(xiàn)在臉上，尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題的隱形禍?zhǔn)祝绕涫桥詺庋д{(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍的時(shí)候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外，痛經(jīng)還會(huì)引起習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、小孩弱智等，所以痛經(jīng)的女性一定要治愈后在生寶寶。

3、夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆

原來(lái)，痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，夫妻性生活會(huì)感覺(jué)不到不悅感，會(huì)出現(xiàn)性交疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的導(dǎo)致夫妻對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡。據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，將近60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。這也在提醒女性朋友痛苦要及時(shí)去醫(yī)院治療，不要等到影響了夫妻生活再去治療就晚了。

經(jīng)期不能吃哪些食物

1、乳酪

相對(duì)于男性而言，女性朋友更偏愛(ài)吃甜品。雖然說(shuō)甜食會(huì)讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會(huì)讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時(shí)候，就會(huì)吃上幾口乳酪之類(lèi)的甜品。殊不知，乳酪這類(lèi)食物是痛經(jīng)的根源。

乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類(lèi)似。奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說(shuō)面包、蛋糕、起司等等。

奶酪雖然對(duì)我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時(shí)最好不要食用奶酪。因?yàn)樵诹鹘?jīng)血的過(guò)程中也會(huì)損失很多的鐵元素，而奶酪又會(huì)破壞人體對(duì)鎂元素的吸收。如果人體同時(shí)流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。

2、梨子

在寒冷干燥的冬季，“當(dāng)家水果”非梨子莫屬了。梨子對(duì)我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認(rèn)為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護(hù)肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點(diǎn)梨子可以幫助我們減少霧霾對(duì)肺部的傷害。

梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話(huà)很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

另外，經(jīng)血其實(shí)是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們?cè)诮?jīng)期食用梨子之類(lèi)的寒性水果，那么腸胃的溫度就會(huì)下降，子宮的收縮能力就會(huì)變差。這時(shí)經(jīng)血就很難被排出體外，會(huì)形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

3、咖啡

隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛(ài)上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時(shí)來(lái)一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時(shí)喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候，也會(huì)喝一點(diǎn)咖啡，認(rèn)為這樣可以減輕腹部的疼痛感。

其實(shí)經(jīng)期喝咖啡會(huì)起到適得其反的效果，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)使乳房感到脹痛，進(jìn)而會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話(huà)，會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，這樣還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝。

所以說(shuō)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們?cè)谄綍r(shí)也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會(huì)引起頭痛、失眠等癥狀。

4、花椒

不少女性朋友特別喜歡吃辣，無(wú)論是做什么菜，都會(huì)放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒確實(shí)有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類(lèi)的調(diào)味料。

四步調(diào)理可緩解痛經(jīng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶(hù)外活動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

注意保暖

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時(shí)性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門(mén)戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會(huì)降低人體抵抗力，容易生病感冒。

其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

堅(jiān)持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

飲食調(diào)理

痛經(jīng)吃什么好？月經(jīng)期間要增加食物鐵的來(lái)源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物。

如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物；肉魚(yú)蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。