1、注意飲食：更年期女性應(yīng)該選擇一些低脂、低膽固醇等食品，改掉吸煙喝酒的習(xí)慣，對(duì)食鹽的食用應(yīng)該適量。不宜吸煙、喝酒和咖啡，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。

2、警惕性冷淡：一些處于絕經(jīng)期的更年期女性朋友，由于體內(nèi)雌激素的缺乏很容易給性器官帶來(lái)一些損害，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴(yán)重影響正常的夫妻生活。

3、讀書療法：更年期女性通過(guò)多讀書也是可以緩解煩躁的心情的，像一些名人軼事、小說(shuō)以及雜志等，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥。

4、堅(jiān)持晨練：更年期女性由于平時(shí)要顧及家庭以及工作，因而閑暇時(shí)間會(huì)比較少，但是也不能落下每天晨練的習(xí)慣哦，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。

5、堅(jiān)持服用維生素：維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，在平時(shí)應(yīng)該注意對(duì)各種食品的攝取，多食用富含維生素比較豐富的食品，如全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。