自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊的最基本方法之一。值得提醒的是，除了用醫(yī)學(xué)手段定期檢查乳房，盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊的蛛絲馬跡外，每月一次的自檢也是基本方法之一。但很多女性在做乳房自檢時，常常忘了檢查腋窩、鎖骨等位置，延誤了病情發(fā)現(xiàn)的時間。

正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是乳房腫塊。而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處。

乳房腫塊自檢最好在以下三種情況下進(jìn)行：

1、洗澡時。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。

2、在鏡前檢查。對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。

3、仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放在皮膚上，輕壓皮膚，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起直至乳頭，進(jìn)行檢查。注意觸摸對側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。注意要在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。

一般來說，自檢最佳時間是月經(jīng)來潮后的9—11天，已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。如果發(fā)現(xiàn)有異常乳房腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，要立即做進(jìn)一步檢查。