乳腺癌是威脅女性乳房健康的一大殺手，所以女性朋友要注意日常預(yù)防乳腺疾病，那么預(yù)防措施有哪些呢？

女性每天喝酒容易患上乳腺癌

美國(guó)最近一項(xiàng)新的研究稱，如果年輕女性每天喝酒，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯增加。

美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對(duì)1.1萬(wàn)余名25～44歲女性的飲酒習(xí)慣展開(kāi)了研究。結(jié)果顯示，為期10年的研究期內(nèi)，共發(fā)現(xiàn)確診乳腺癌1600例，良性乳腺腫瘤患者970例。在月經(jīng)來(lái)潮至生第一個(gè)孩子期間，每天喝一杯葡萄酒的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)會(huì)增加34%。飲酒每增加10克，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加11%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是啤酒、葡萄酒或烈酒，每天多喝一杯，患良性增生性乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加15%。而這些病變會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員指出，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，把每天的飲酒量減至低于一杯，尤其在初經(jīng)來(lái)臨至首次懷孕期間，是降低終生患乳腺癌的一項(xiàng)關(guān)鍵策略。

乳腺癌自檢方法

1、在衛(wèi)生間洗澡的時(shí)候，面對(duì)洗漱的鏡子，雙手先自然下垂，在同時(shí)舉起雙手，觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，乳房皮膚和乳頭有無(wú)異?，F(xiàn)象；

2、雙手叉腰，看皮膚有無(wú)“桔皮樣”的改變；左手用力叉腰，用右手推動(dòng)左側(cè)乳房，觀察乳房活動(dòng)性有否受限或者有阻礙。

3、再用右手掌和手指觸摸左側(cè)乳房，可按順時(shí)針?lè)较?，由淺入深地檢查乳房各部位有無(wú)腫塊，并觀察其大小、邊緣、硬度及靈活度，然后再用大拇指和食指從乳暈周圍向乳頭的方向擠壓，注意有無(wú)液體溢出，須仔細(xì)觀察其溢出量、色澤、是否清亮，有無(wú)血性溢液；再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。

4、睡覺(jué)前，仰臥于床上，乳房檢查側(cè)肩膀適當(dāng)墊高，用上述同樣方法，左、右手分別檢查對(duì)側(cè)乳房是否有腫塊，并注意腫塊的特性。注意檢查乳房時(shí)只能用手指觸摸，不要手指抓捏，因?yàn)樽ツ笕菀渍`把腺體組織當(dāng)成腫瘤。

如何有效預(yù)防乳腺癌

1、在飲食上，要做到均衡攝入，少吃高脂肪食物、多吃含鈣質(zhì)多的食物。日常飲食中含有過(guò)多飽和性脂肪的食物與含鈣類較少的食物要少吃，調(diào)查顯示高脂缺鈣的女性患卵巢癌幾率非常大，因此女性應(yīng)均衡飲食合理搭配，多攝取纖維素食物，多吃蔬菜水果，多食脂肪含量低的食物，多攝入鈣質(zhì)，降低卵巢癌的發(fā)病率。平時(shí)飲食上多吃胡蘿卜，橘子，菠菜，生菜，青菜等綠色葉子的食物，經(jīng)常吃這些食物的女性朋友患卵巢癌會(huì)比不吃的女性朋友低30%左右，所以女性同胞們，要做一個(gè)愛(ài)吃蘿卜愛(ài)吃菜的人哦。

2、多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉。運(yùn)動(dòng)是可以不斷的增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于提升自身的抵抗力和免疫力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌的幾率比運(yùn)動(dòng)少的女性低很多。

3、慎用藥物，常使用調(diào)經(jīng)藥和避孕藥的女性，患卵巢癌的概率會(huì)增加很大。

4、適齡生育、母乳喂養(yǎng)，女性朋友最好在30歲之前生育第一胎，這樣有助于降低卵巢癌的發(fā)病率。一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅可以給孩子更好的更均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以更有效的避免患上卵巢癌。

5、不吸煙不喝酒，生活自律，吸煙對(duì)女性身體的傷害非常大，導(dǎo)致多種癌癥，卵巢癌也是其中之一。