1、熱敷：熱敷是一種直接有效緩解女性經(jīng)期乳房脹痛方法。當(dāng)感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。假如效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

2、胸罩要適當(dāng)大一點：在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)身上的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應(yīng)的比平常增大一點，假如穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起乳房脹痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

3、配合胸部推拿：通過適當(dāng)?shù)男夭客颇每梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚推拿對乳房脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊柔柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做推拿，避免給乳房過大的刺激。

4、服用藥物要慎重：生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解乳房脹痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。