一、月經(jīng)期間要注意飲食

女性在月經(jīng)期間不要進食偏涼的食物，例如冰激凌、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等；不要吃酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果；進食辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，以免造成血液不流暢的狀況。經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等食物。如果在經(jīng)期內(nèi)吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，以促使血液流暢。女性要在月經(jīng)期間少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，最好不要飲濃茶、咖啡。

二、經(jīng)期要注意保暖

女性經(jīng)期御寒能力下降，受涼時容易引起疾病，可導致月經(jīng)過少或者突然停止，因此要避免淋雨、趟水，不要用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料，月經(jīng)期間最好不要洗澡，洗頭之后一定要吹干再外出。