【飲食】

1、當(dāng)歸紅花酒：當(dāng)歸100克，紅花100克，白酒500克，紅糖適量。將當(dāng)歸、紅花和紅糖裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口。將白酒倒入酒罐，蓋好蓋，浸泡7天后，即可飲用。

功效：補(bǔ)血散瘀。適用于婦女血虛、血瘀性性交后腹痛等癥。

2、丁香煮酒：丁香5粒，黃酒50毫升。將丁香洗凈，放入瓷杯中，再將黃酒倒入瓷杯里。將瓷杯上籠煮10分鐘即成。

功效：溫補(bǔ)下元，止吐，止瀉。適于感受風(fēng)寒，性交后腹痛，腹脹，吐瀉等癥。

3、板藍(lán)大青茶：板藍(lán)根、大青葉、絞股藍(lán)各30克，茶葉15克。水煎煮取汁代茶飲，1日1劑，水煎服。也可將原方用量加大20倍，研為粗末。每次用50～70克，置于保溫瓶中，沖入沸水適量，加蓋悶15～20分鐘后，代茶頻頻飲用。飲至將盡時(shí)，再?zèng)_再飲。

功效：清熱解毒，利濕扶正。主治慢性盆腔瘀血綜合征，伴有乏力，納差，惡寒發(fā)熱，下腹飽脹或疼痛，小便短赤，舌紅苔膩，脈浮弦滑等。

4、燉豬腰：豬腰2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。將豬腰切開(kāi)去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。用豬腰蘸少許細(xì)鹽食之，可佐餐。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。主治性交后腹痛腰痛、全身乏力、畏寒肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、性冷淡，對(duì)男子陽(yáng)痿、遺精、精子數(shù)量偏少等也有一定的輔助治療效果。

【保健】

1、雙肩

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

2、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。