痛經(jīng)對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)“難以忍受”的存在。痛經(jīng)嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)臉色蒼白、冒冷汗、甚至是暈倒等情況。痛經(jīng)怎么辦？吃什么能止痛？

痛經(jīng)吃什么能止痛

止痛藥

阿司匹林、芬必得、散利痛之類的藥都可以，痛的時(shí)候（或是感覺(jué)要痛的時(shí)候）來(lái)上一片，效果不錯(cuò)。

當(dāng)然，有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了，以免造成不良影響。

短效避孕藥

在國(guó)外，很多痛經(jīng)的女性是服用短效口服避孕藥來(lái)治療痛經(jīng)的。

注意，短效避孕藥是每天一片、連續(xù)服用21天的那種藥，而不是「緊急避孕藥」。

其他「偏方」

喝姜湯、紅糖水、熱茶……吃這些東西的效果因人而異，并沒(méi)有證據(jù)表明有效。

不過(guò)，如果你摸索出適合自己的規(guī)律倒也不妨一用。（比如有的人不吃東西只是熱敷，也有效）

怎么遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾

一、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

二、保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

三、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

四、經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解痛經(jīng)的作用。

五、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來(lái)潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

六、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。

七、疼痛發(fā)作時(shí)不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)起到良好效果。

八、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

三種可緩解痛經(jīng)的食物

1、香蕉緩解焦慮

香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

2、菠菜緩解痛經(jīng)

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

3、魚(yú)類緩解痛經(jīng)

吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。